Không có một loại trái cây nào hay loại thuốc bất kỳ có thể ngăn chặn việc nhiễm virus nếu cơ thể tiếp xúc trực tiếp mới mầm bệnh. Tuy nhiên, việc hiểu đúng về hệ thống miễn dịch sẽ giúp bạn bảo vệ được cơ thể tốt hơn.

Trong thực tế, việc thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết có thể khiến cơ thể giảm dần khả năng chống lại bệnh tật và nhiễm trùng. Nếu hiện tại bạn chưa có thói quen ăn uống cân bằng, tiêu thụ nhiều thực phẩm như trái cây, rau, nguồn protein lành mạnh thì đây chính là thời điểm tốt để bắt đầu chú ý đến hệ thống miễn dịch .

Tuy nhiên, bạn cần hiểu rõ không phải cứ ăn nhiều siêu thực phẩm thì mới tốt cho hệ thống miễn dịch. Tiến sĩ Coroline Apovian, giám đốc Trung tâm Quản lý dinh dưỡng và cân nặng tại Boston, Mỹ cho hay: “Nếu bạn tiếp xúc với virus corona , không phải cứ ăn nhiều cam là có thể đẩy lùi được loại virus này” . Chính vì thế, bạn cần có một sự hiểu biết đúng về hệ thống miễn dịch, từ đó sẽ biết được đâu là cách phù hợp nhất để tự bảo vệ chính mình.

Tránh ăn đường sẽ không giúp tăng cường hệ thống miễn dịch

Mặc dù đường và thực phẩm chế biến có liên quan tới nhiều tới những căn bệnh mãn tính theo thời gian. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy một chiếc bánh rán phủ đường sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm virus.

Hiểu đúng về hệ thống miễn dịch của cơ thể, bạn sẽ biết bản thân nên và không nên làm gì trong thời điểm này - Ảnh 1.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng dinh dưỡng quá mức hoặc thừa calo có thể gây hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe nói chung. Để cắt giảm lượng đường cũng như các chất béo chuyển hóa có trong thực phẩm chế biến sẵn, bạn cần phải thay đổi chế độ ăn của mình. Một số loại thực phẩm như rau quả đông lạnh, yến mạch, đậu lăng, các loại hạt là sự lựa chọn thích hợp.

Nạp quá nhiều vitamin là vô ích, thậm chí gây nguy hiểm

Vitamin không gây hại, nhưng nếu lạm dụng hơn liều khuyến cáo thì chắc chắn sẽ không có lợi cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “Trừ khi bạn thiếu hụt vitamin thì mới cần phải bổ sung. Không có loại vitamin hay nước trái cây có thể ngăn cơ thể không nhiễm bệnh nếu bạn tiếp xúc với mầm bệnh như virus corona“.

Khi nạp quá nhiều vitamin có thể gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng như chóng mặt , buồn nôn, đau đầu. Thậm chí có những hậu quả đáng báo động hơn như gây tổn thương gan, thận, hôn mê và tử vong.

Tăng cường bổ sung vitamin D là điều nên làm

Ánh nắng mặt trời là một nguồn vitamin D tự nhiên rất tốt, nhưng vào những thời điểm không có ánh nắng tự nhiên thì lựa chọn bổ sung vitamin D là điều nên làm. Có một ngoại lệ đối với quy tắc chung là các chất bổ sung như vitamin D sẽ không thực sự giúp ngăn ngừa bệnh tật.

Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ ra rằng hệ thống miễn dịch cần vitamin D với liều lượng vừa phải sẽ chống lại được virus. Mặc dù vitamin D không bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm virus khi tiếp xúc trực tiếp với mầm bệnh, nhưng nó có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng và khiến quá trình hồi phục diễn ra nhanh hơn.

Hiểu đúng về hệ thống miễn dịch của cơ thể, bạn sẽ biết bản thân nên và không nên làm gì trong thời điểm này - Ảnh 2.

Đó là lý do vì sao trong những tháng lạnh, cúm mùa lại xảy ra nhiều hơn. Vì vậy, việc tăng cường bổ sung vitamin D thông qua một số thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá thu, gan bò, trứng, phô mai, nấm là điều cần thiết.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với khả năng phục hồi và hệ miễn dịch của cơ thể

Theo trang Harvard Health, một giấc ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm sẽ rất tốt cho sức khỏe. Trong khi ngủ, cơ thể sẽ sử dụng thời gian này để phục hồi và sữa chữa những chức năng thiết yếu, bao gồm cả hệ thống miễn dịch. Theo một nghiên cứu cho thấy chỉ một đêm ngủ không ngon giấc có thể làm giảm tới 70% tế bào miễn dịch.

Tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng và giúp cơ bắp khỏe mạnh

Tập thể dục có thể giúp làm giảm viêm, hỗ trợ các tế bào chống nhiễm trùng. Một số động tác như chống đẩy, nhảy dây ngay tại nhà rất tốt trong việc nâng cao sức khỏe. Ngoài ra, chất endorphin từ tập thể dục cũng làm giảm căng thẳng .

Thỉnh thoảng uống một chút rượu vang

Trong thời gian bùng phát virus, áp lực bị mắc kẹt trong nhà suốt thời gian dài sẽ khiến bạn căng thẳng rất nhiều. Vì vậy, một ly rượu vang sẽ mang lại lợi ích thư giãn rất tốt. Đặc biệt, nếu lạm dụng rượu quá nhiều sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch tự nhiên.

Hiểu đúng về hệ thống miễn dịch của cơ thể, bạn sẽ biết bản thân nên và không nên làm gì trong thời điểm này - Ảnh 3.

Thỉnh thoảng uống một ly rượu vang sẽ mang lại lợi ích thư giãn rất tốt. Ảnh: RD

Chăm chỉ rửa tay thường xuyên

Các chuyên gia đều khuyên rằng cách tốt nhất để ngăn chặn virus lây lan và rửa tay bằng xà phòng thường xuyên. Dù có sử dụng dung dịch khử trùng thì rửa tay vẫn là cách phòng chống virus tốt nhất.

Đừng uống thuốc không rõ nguồn gốc

Một hỗn hợp khoáng chất kỳ diệu (MMS) được quảng cáo là có thể ngăn chặn và điều trị được virus corona. Trong thực tế, MMS (đôi khi còn được gọi là clo dioxide) là một chất tẩy công nghiệp, có thể gây ra nôn mửa nghiêm trọng, tiêu chảy, huyết áp thấp, đe dọa tới tính mạng và suy gan cấp tính.

Hiểu đúng về hệ thống miễn dịch của cơ thể, bạn sẽ biết bản thân nên và không nên làm gì trong thời điểm này - Ảnh 4.

Không nên tự ý mua các loại thuốc được quảng cáo là phòng tránh và điều trị được virus. Ảnh: Clinicaltrialsarena

Theo FDA, không có nghiên cứu nào cho thấy MMS là một phương pháp điều trị hay phòng ngừa cho bất cứ căn bệnh nào.

Cố gắng kiểm soát sự căng thẳng ngay cả trong hoàn cảnh lo lắng

Căng thẳng cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho hệ thống miễn dịch, đặc biệt khi có những sự kiện đáng báo động như dịch Covid-19. Vì vậy, cách tốt nhất để bớt sợ hãi về virus corona là nên chọn lọc những nguồn thông tin đáng tin cậy. Điều này có thể giúp bạn tránh được sự hoảng loạn và thông tin sai lệch.

Tùy theo từng người sẽ có những cách thư giãn khác nhau như đi dạo, đọc sách, thiền, tập yoga…

Tăng cường thông khí và vệ sinh đồ vật thường xuyên sử dụng

Tăng cường thông khí khu vực nhà ở bằng cách mở các cửa ra vào và cửa sổ, hạn chế sử dụng điều hòa.

Thường xuyên lau nền nhà, tay nắm cửa và bề mặt các đồ vật trong nhà bằng các chất tẩy rửa thông thường như xà phòng và các dung dịch khử khuẩn thông thường khác.

Những lưu ý quan trọng trong mùa dịch

Các triệu chứng của bệnh nhân nhiễm nCoV từ nhẹ đến nặng bao gồm: sốt, ho và khó thở. Các triệu chứng này có thể xuất hiện từ 02 đến 14 ngày sau khi tiếp xúc nguồn bệnh. Tới khi khởi phát, nCOV gây sốt và có thể tổn thương đường hô hấp. Trường hợp nặng, gây viêm phổi và có thể nhiều cơ quan khác trong cơ thể khiến bệnh nhân tử vong, nhất là các trường hợp có bệnh nền.

Khi thấy có các triệu chứng này, kèm theo có dịch tễ đi về từ vùng dịch hoặc tiếp xúc gần với những bệnh nhân nhiễm hoặc nghi nhiễm, bạn cần gọi đến đường dây nóng để thông tin về các triệu chứng và lịch trình đã di chuyển trong thời gian gần đây để có biện pháp hỗ trợ đúng. Hiện tại Bộ Y tế đã cung cấp 2 số điện thoại dường dây nóng đề người dân có thể gọi đến khi cần hỗ trợ về Covid-19: 1900 3228 và 1900 9095.

2 tuần tới là thời gian quyết định trong công tác chống dịch Covid-19 ở Việt Nam: Đây là những điều người dân cần làm để hạn chế sự lây lan trong cộng đồng - Ảnh 4.

21 đường dây nóng của các bệnh viện có cơ sở theo dõi và điều trị cách ly các bệnh nhân nghi nhiễm và nhiễm nCoV

(Tổng hợp)

Leave a comment

Chúng tôi mong muốn trở thành “người bạn thân thiết”, đồng hành cùng cộng đồng trong việc mang đến những giải pháp nhằm chủ động bảo vệ sức khỏe, phòng chống bệnh Và đây cũng chính là lý do GLC ra đời, hy vọng GLC sẽ là nơi mang đến cho cộng đồng những kiến thức về sức khỏe và dinh dưỡng cùng những sản phẩm có chất lượng cao, môi trường sinh hoạt cộng đồng lành mạnh thông qua các tư vấn của các bác sĩ, chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe, y tế cộng đồng, y tế dự phòng, dinh dưỡng, thể chất, tinh thần.

“Hãy cùng nhau chung tay vì một cộng đồng khỏe mạnh"

TRỤ SỞ TP.HỒ CHÍ MINH
98 Lâm Văn Bền, Phường Tân Kiểng, Quận 7, Tp. Hồ Chí Minh.
Tel: 08.3820 1170 - Fax: 08.3820 1106
TRỤ SỞ HÀ NỘI
Tầng 3 - 94 Trung Kính, Phường Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội.
Tel: 04.3734 1388 - Fax: 04.3737 1455

HỢP TÁC TRUYỀN THÔNG
Email: Đang cập nhật
Tel: Đang cập nhật

LIÊN HỆ QUẢNG CÁO
Email: Đang cập nhật
Tel: Đang cập nhật

© Copyright 2019 – CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ VÀ TRUYỀN THÔNG NAM HƯƠNG
98 Lâm Văn Bền, Phường Tân Kiểng, Quận 7, Tp. Hồ Chí Minh.